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Aprender a convivir: inteligencia emocional, social y educación en valores


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Coaching emocional para madres y padres

Taller  "COACHING EMOCIONAL".  Dra. Juani Mesa Expósito.

Taller “COACHING EMOCIONAL” con la Dra. Juani Mesa Expósito.

Seguimos en periodo de formación y nuestro próximo taller es “COACHING EMOCIONAL PARA MADRES Y PADRES”, va dirigido especialmente para familias que tengan hijas e hijos entre 3 y 9 años.

Los primeros años de la vida y de la infancia son cruciales para establecer las bases de un adecuado desarrollo emocional, personal y social en las niñas y niños. Todo el esmero que pongamos en esta etapa de la vida como educadores, madres, padres y abuelos, irá a la base de la personalidad de las criaturas. De ahí que hay que “sembrar” las mejores semillas: la del amor, el respeto, la valentía, la perseverancia, la justicia, la confianza, la integridad, la felicidad, la libertad, la creatividad, el espíritu crítico, la responsabilidad, la autonomía personal… Así que no hay tiempo que perder!

Este taller tendrá dos horas de duración y lo haremos el próximo martes 8 de abril de 18,30h a 20,30h. Trabajaremos:

  • La importancia de los hábitos y las normas
  • El afecto: que nunca falte. Educación emocional
  • Autoestima en la infancia: mensajes que ayudan a que sean criaturas felices y seguras de sí mismas
  • Cómo mejorar los estilos educativos 

Y habrá un tiempo para contestar las dudas de las y los asistentes, además de que se facilitará material y biografía.

El periodo de matrícula será hasta el viernes 4 de abril. Y las plazas son limitadas.

Para más información contactar a través de nuestro correo:   ensenaraconvivir@gmail.com

Les espero!

 


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Tómate un minuto para recordar el 11-M

Tómate un minuto para Recordar el 11-M. Dra. Juani Mesa Expósito

Tómate un minuto para Recordar el 11-M. Dra. Juani Mesa Expósito

Ya han pasado años, pero lo recuerdo como si fuera ahora. Estaba en Barcelona. Me desperté oyendo la radio. Había pasado algo grave… un atentado? La información era confusa. A medida que pasaba la mañana (y pegada a la radio) se fue apoderando de mí un sentimiento de angustia, de incomprensión, ¿cómo los humanos podemos ser tan crueles y despiadados? Me recorrió un escalofrío y en un segundo me vi sentada en un vagón del metro… medio dormida aún, para ir a dar un curso a cualquier parte. Era algo tan cotidiano, que le pudo pasar a tanta gente… tanta gente… estaba tan cerca… en tantas ciudades… me podía haber pasado a mí.

Que unos desconocidos, locos, fanáticos,  nos  arrebaten  todo en un segundo… La vida, los sueños, el amor… Me pareció despiadado, inhumano. Me quedé en silencio. Un silencio vacío, doloroso y empático. Inexplicable. Estupefacta. Traté de ponerle rostros a aquellas personas desconocidas y a la vez tan cercanas y comunes a mí, como mi propia vida; estudiantes, gente trabajadora….jóvenes, adultos, mayores, mujeres y hombres…Rotos para siempre. ¿Cómo superar un dolor tan grande?

Al día siguiente tenía un curso y me vestí y arreglé, como si fuera a una celebración importante. Necesitaba celebrar la vida, dar las gracias porque no me había pasado a mí, ni a ningún ser querido. Qué afortunada me sentí. Pero  también lo hice para recordarme a mí misma que la vida es así de frágil; ahora la tienes y ahora no. Hay que atrapar el momento. Vivirlo. No nos llevamos nada. Como dijo Machado: “me iré ligero de equipaje”…Fue mi manera de honrar la memoria de los que ya no podrían disfrutar de su vida ni de la personas que dejaron tras de sí.

Tiempo más tarde tuve que ir a Madrid por trabajo y pasé por ese espacio dedicado a las víctimas que hay en Atocha. Volví a sentir esa soledad inmensa, ese vacío que casi te ahoga… Estuve unos momentos y les dediqué unos pensamientos, a modo de oración. Allí la vida se detuvo brusca y violentamente. Pero también hubo una solidaridad maravillosa y seguramente caótica, pero muy humana.

 Sé lo que es perder a un ser querido, pero no puedo hacerme a la idea de cómo puede ser el dolor y el vacío de perderlo en un atentado terrorista. Creo que debe ser la muerte más difícil de encajar. Pensamos que eso no nos va a pasar, pero a veces está esperándonos al doblar la esquina.

Así que desde mi humilde blog, envío un abrazo muy fuerte a las víctimas supervivientes  y a sus familiares. Es admirable la valentía  que demuestran para  seguir adelante y por  ayudarnos a los demás  a no olvidar que es maravilloso estar vivos.


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Tomate un minuto para… ¡Ser tú misma!

El 8 de marzo siempre es un día especial. Tal día como hoy pero de 1857, un grupo de mujeres de una fábrica textil de Nueva York decidieron manifestarse por la paupérrimas condiciones en las que trabajaban. Sueldos miserables, condiciones inhumanas, ni si quiera tenía tiempo para dar el pecho a sus bebés…Esto provocó que otras obreras se manifestaran y como consecuencia “se produjo” un incendio en la fábrica que acabó con la vida de muchas de ellas que estaban encerradas dentro a modo de protesta. Ellas llevaban unas batas de color violeta. En su memoria, por su lucha, valentía y sacrificio, se celebra el 8 de marzo como Día de la Mujer y por eso, el violeta es el color que nos recuerda que hay que seguir atentas a las injusticias, denunciarlas y luchar por ser felices.

Tómate un minuto para ser tú misma. Dra. Juani Mesa Expósito

Tómate un minuto para ser tú misma.
Dra. Juani Mesa Expósito

 El ámbito laboral para nosotras es muy importante, al ser el primer facilitador de libertad personal. Tener un trabajo es ser independiente económicamente; es poder tomar decisiones. Es poder decidir qué hago, adónde voy, con quién voy, qué hago, etc…Pero no es suficiente. Tenemos que educar a nuestras hijas y alumnas para ser ellas mismas; para valorarse por la mujer que son y no despreciarse ni humillarse por la que les gustaría ser. Educarlas para que sean libres de pensamiento y de comportamiento. Libres y responsables, pues la una no es verdaderamente auténtica y funcional sin la otra. Libres para no someterse a las modas, al miedo al fracaso, al qué dirán, o a lo que quieran otras personas de nosotras. Libres para respetarnos a  nosotras mismas y desde ahí, compartir, ser y disfrutar de la vida…

 Cada vez baja más la edad de mujeres que denuncian a sus parejas. Ahora mismo nos estamos encontrando en los servicios de atención a la mujer, con chicas de 16 años que están inmersas en relaciones de dominio-sumisión. De auténtica violencia psicológica y física. Chicas que en algunos casos, también son madres. Chicas que no saben quién son, ni qué hacer con su vida y mucho menos, cómo educar a sus hijas e hijos… y ahí tenemos un círculo de violencia, pobreza, marginación y desigualdad infinito.

 Amar no es dominar, ni depender. Amar supone conocerse, valorarse y respetarse a una misma y defender este derecho ante cualquiera que pretenda vulnerarlo. Amar supone cuidarnos de mente, de cuerpo y de corazón.

 Amar es responsabilidad y compromiso, primero conmigo misma y luego hacia los demás. Amar es comunicar y escuchar (escucharnos internamente, también), y sentir reciprocidad en las relaciones. Amar supone empatía y conocimiento; sentir que la recibo y luego, que la utilizo con los demás. Amar requiere tiempo y paciencia, pero por encima de cualquier otra cosa, amar es respeto. Y tenemos que exigir que nos respeten. En todo. En nuestras ideas y  nuestras decisiones. Que nos respeten decidir sobre nuestro cuerpo; no somos incubadoras andantes y por supuesto, exigir respeto y cuidado por  nuestras emociones y sentimientos.

 Sólo así se construye un yo sano; una buena autoestima. Este núcleo profundo de la inteligencia intrapersonal (o emocional) que es la autoestima y que es donde está nuestra  confianza y la seguridad personal de que somos capaces de salir adelante; de que tenemos derecho a ser felices y que estamos preparadas para afrontar los desafíos de la vida. Solas o acompañadas, pero siempre contando en primer lugar, con nosotras mismas.

  Aprovechemos este día para reafirmarnos, valorarnos, aceptarnos y disfrutarnos, durante todo el día y todo el año… no sólo por un minuto. Hagámoslo cada día y sin miedo. Enseñemos a nuestras hijas y alumnas a ser ellas mismas, pero también, a nuestros compañeros, nuestros hijos y alumnos. Somos una única humanidad compuesta de mujeres y de hombres. Aprendamos a conocernos y respetarnos mutuamente. Tenemos una gran oportunidad para hacerlo bien, tanto en casa como en la escuela: ¡aprovechémosla! Sólo así haremos camino juntos y en paz.

Aquí va Rosana para recordarnos que es “mejor, vivir sin miedo”.


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Tómate un minuto… para vivir el Carnaval!

Tómate un minuto para VIVIR EL CARNAVAL. Juani Mesa Expósito

Tómate un minuto para VIVIR EL CARNAVAL. Juani Mesa Expósito

Desde el viernes pasado ha comenzado la  fiesta de la creatividad, la alegría, el buen humor, el  vacilón y “ el buen rollito”: ¡han comenzado Los Carnavales en S/C de Tenerife 2014!

Igual que en anteriores épocas históricas tan vergonzosas como esta,  el Carnaval es el momento del año para desinhibirse, para criticar, para transformase, para descargar penas y malos rollos: para celebrar la vida. Ahora con tanta crisis, injusticias sociales, pérdida de derechos civiles y laborales y un sentimiento generalizado de resignación desesperanza, es más necesario que nunca tener un gran momento de descargue, de catarsis individual y colectiva.El Carnaval es terapéutico.

 Porque el Carnaval  de Tenerife tiene de todo; una crítica y denuncia social muy fuertes, a través de las murgas y de muchos disfraces espontáneos que bailan por la calle, tiene creatividad en las letras de las canciones, en los disfraces de la gente y tiene la fuerza del Eros; la vida, la sensualidad, la sexualidad, la alegría y los placeres más básicos y profundos del ser humano, permitiéndonos incluso entrar en lo prohibido… También tiene las borracheras y las broncas de los que se pasan  y al mismo tiempo, la amistad y solidaridad de los que les aguantan… Eso  es innegable.

 El Carnaval es la vida comprimida intensamente en una semana. La liberación de los sentidos, de los sentimientos, el deseo de experimentar y experimentarnos, de explorarnos, de compartir con el otro, de vivir de noche y dormir de día, de reír y bailar hasta el amanecer… para terminar comiendo chocolate caliente con churros, en la playa.

Hoy es Lunes de Carnaval. Esta noche será impresionante. Tómate un minuto para coger cuatro trapos y salir a esa calle… A  D-I-S-F-R-U-T-A-R!!!

Los dejo con Los Bambones: 

http://youtu.be/o61ESekZpWc

Salud y alegría, que la vida son dos días!


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Taller de crecimiento personal

Marzo, y la llegada de un poco de mejor tiempo, nos invita como la primavera, a crecer… Así que les invito al próximo taller para adultos de crecimiento personal que realizaré con mi compañera y amiga Lali Ribalta, especialista en expresión corporal y psicomotricidad el fin de semana del 22 y 23 de marzo. Es la segunda edición de este taller que ya realizamos el pasado noviembre y que fue de lo más bonito, sentido y enriquecedor, tanto para nosotras como para las y los participantes.

Taller con Juani Mesa y Lali Ribalta, "Ser, Elegir y dusfrutar: las claves de una sana autoestima".  Marzo, 22 y 23.

Taller con Juani Mesa y Lali Ribalta, “Ser, Elegir y Disfrutar: las claves de una sana autoestima”.
Marzo, 22 y 23.

El taller se titula “SER, ELEGIR Y DISFRUTAR: LAS CLAVES PARA UNA SANA AUTOESTIMA”.  Trabajaremos qué es la autoestima, cómo se construye, los diferentes tipos de autoestima, su relación con la autorrealización personal, la toma de decisiones y la felicidad. Utilizando tanto momentos teóricos como otros muy participativos, con trabajo en pequeño y gran grupo… Todo aderezado de la convivencia que supone  pasar juntos un fin de semana, por eso lo haremos sábado mañana y tarde, y el domingo hasta el mediodía. Para la parte de psicomotricidad y expresión corporal  necesitamos que cada persona traiga:

  • una esterilla
  • ropa cómoda  y calentita
  • lápices de colores, folios
  • pañuelos para el cuello

Realizamos  el taller en el centro La Llavor en Barcelona, de la Fundación ARED, http://www.fundacioared.org/ , organización que trabaja para conseguir la integración social y laboral de personas en situación de exclusión social, principalmente  de mujeres. Es un lugar tranquilo rodeado de jardines y espacios amplios para pasear, jugar, pensar…

El plazo de inscripción finaliza el 14 DE MARZO. Para más información y matrícula contactar por correo con la Dra. Juani Mesa en ensenaraconvivir@gmail.com

Les esperamos!


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Tómate un minuto para agradecer lo vivido

Tómate un minuto para agradecer lo vivido. Dtra. Juani Mesa Expósito

Tómate un minuto para agradecer lo vivido.
Dtra. Juani Mesa Expósito

     Esta es la última semana del año. Es una semana especial. Es tiempo de hacer recuento de lo vivido, lo soñado, lo cumplido. Para mí es tiempo de agradecer por seguir viva; por seguir amando y sentirme amada, por la salud física y la emocional, por los viajes realizados y las nuevas amistades encontradas. Y más que tomarme un minuto, me voy a tomar todo un día. Me iré a la playa a pasear y daré las gracias a este hermoso planeta y luego, al volver a casa, celebraré con la gente querida la salud y la alegría compartida en este ya extinto 2013.¡Gracias! ¡Ha sido un año genial!


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La autoestima y el bienestar emocional

Cartel AT 14 diciembre Coworkidea

La mejor manera de potenciar nuestra autoestima es empezando a trabajarla cuanto antes. El final de la adolescencia y el principio de la juventud son momentos interesantísimos para hacerlo. Estamos abiertas al mundo con ganas y mucha ilusión por experimentar y conocernos.

Este taller lo abordaremos desde la perspectiva de género y por ese motivo va dirigido a mujeres jóvenes; entre 17 y 20 años. Lo realizaremos en Barcelona, en el centro COWORKIDEA, de 10 a 14h. Será un taller para conocernos y valorarnos desde el inicio de la juventud, fortaleciendo así nuestro crecimiento personal. Está incluido en un ciclo formativo más amplio que aborda tres aspectos diferentes de la autoestima;  el proyecto de vida, el desempeño profesional y las relaciones de pareja. El  taller del próximo sábado 14 de diciembre de 2013, corresponde al segundo bloque. Estos talleres se repetirán nuevamente a lo largo de próximo 2014 con fechas que iré anunciando.

Me encantaría que en las próximas convocatorias hubiese suficiente aforo para dirigirlo exclusivamente a varones jóvenes, a los que posteriormente incorporaría en una formación conjunta de mujeres y varones jóvenes, pues es así como estamos en la vida: juntos, mujeres y hombres.

Si les interesa asistir o recibir más información, contacten a través de mi correo electrónico: ensenaraconvivir@gmail.com.


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Taller de autoestima en Barcelona

Taller  de  Autoestima  en Bcn  con Juani Mesa y Lali Ribalta

Taller de Autoestima en Bcn con Juani Mesa y Lali Ribalta

 

Trabajar la Autoestima puede ser una experiencia maravillosa, un descubrimiento personal increíble. Y si encima, se crea un grupo de personas que comparten las mismas ganas de conocerse y crecer, ya es como dijo una de las participantes “un regalo que me hago a mí misma”.

Y eso es lo que nos ha pasado  el pasado  fin de semana  22 y 23 de noviembre, al realizar el taller “SER, ELEGIR, DISFRUTAR: LAS CLAVES DE UNA SANA AUTOESTIMA”. Lo impartimos Lali Ribalta compañera, amiga y especialista en expresión corporal y psicomotricidad y yo misma.

 El sitio elegido también es un sitio especial. La llavor, es un espacio de la Fundació ARED, entidad que trabaja para conseguir la integración social y laboral de personas en situación de exclusión social, principalmente mujeres procedentes de centros penitenciarios y de servicios sociales. Su web es www.fundacioared.org

 Fue un taller divertido, movido, compartido y sobretodo muy vivencial. Pudimos explicar y trabajar la autoestima; qué es, cómo se forma; el papel de los padres en esta característica de la personalidad y cómo podemos mejorarla. Y lo hicimos intercalando teoría, con trabajo individual,  grupal y expresión corporal…. magia pura!

Taller de Autoestima en BCN con Juani Mesa y Lali Ribalta.  Haciendo relajación y conciencia corporal.

Taller de Autoestima en BCN con Juani Mesa y Lali Ribalta. Haciendo relajación y conciencia corporal.

Éramos un grupo muy variado; mujeres y hombres (sí, han leído bien, vinieron hombres al taller) de diferentes edades y en momentos vitales distintos; padres y madres jóvenes, otros más veteranos, personas sin hijos ni hijas, personas con momentos profesionales diversos (trabajando, en paro, poniendo en marcha iniciativas laborales..) y todas y todos con el interés común de crecer como personas.

Y lo aprovechamos todo!! … El tiempo de trabajo individual, el grupal, los descansos, el cafecito y compartir la comida del mediodía del sábado.

Taller de Autoestima en Bcn con Juani Mesa y Lali Ribalta. Momento de la comida en el comedor del centro La Llavor.

Taller de Autoestima en Bcn con Juani Mesa y Lali Ribalta. Momento de la comida en el comedor del centro La Llavor.

Acabamos a las 19h llenos de ideas, sentimientos y pensamientos agradables, de alegría, optimismo y satisfacción tanto propios como compartidos.

El grupo nos ha pedido una segunda parte!! Y Estamos buscando ya fechas para una segunda edición del taller para gente que no pudo entrar en este por falta de plazas.

Nos sentimos afortunadas por poder realizar este trabajo y muy agradecidas por encontrar personas que nos den permiso para entrar en su vida y en su corazón.

 Juani Mesa Expósito. Taller Autoestima en Barcelona.

Juani Mesa Expósito. Taller Autoestima en Barcelona.

 

 


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Tómate un minuto para… sentirte libre

Esta semana y  cada día, tómate al menos un minuto para…¡ sentirte libre!

Minuto para sentirte libre: Juani Mesa Expósito

Minuto para sentirte libre: Juani Mesa Expósito

No siempre nos damos permiso para sentirnos “como-nos-da-la-gana”. Tenemos obligaciones, “deberías” con nosotros y nosotras mismas que nos impiden decir, hacer, pensar y sentir lo que de verdad está en nuestro interior.Es peligroso porque vamos acallando nuestra voz interior: la de los sueños e ilusiones… y apagar esa voz positiva, creativa e ilusionante es apagarnos en vida.

Así que al menos durante un minuto, de cada día, tendríamos que sentirnos libres para cualquier cosa. Tal vez, para decir NO, dormir cinco minutos más, comer un trocito de chocolate, llamar a la persona amada, darnos una ducha bien calentita oyendo música agradable… para estar en silencio ¿Lo probamos?


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Con ilusión

Foto Juani 2

Ya sólo queda una semana para disfrutar y compartir  los dos eventos que estoy preparando en Las Palmas de Gran Canaria, con mucha ilusión. Por un lado, la presentación del libro que hemos escrito Manuel Segura y yo misma titulado, ENSEÑAR A LOS HIJOS A CONVIVIR, (Edt. Desclée) que presentaremos el martes día 5  de noviembre en la Escuela de Magisterio (Obelisco) a las 19h y en el que me acompañará el Decano de dicha escuela universitaria, el Pr. Marino Alduán, con la  entrada gratuita. Y por otro lado, el jueves día 7 impartiré un taller para familias y profesionales con el título “TRABAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA EDUCACIÓN EN VALORES EN FAMILIA”, en el Gabinete Literario a las 19h, donde partiendo del libro ENSEÑAR A LOS HIJOS A CONVIVIR, haré dinámicas para que entre todos los asistentes reflexionemos sobre cómo educar la inteligencia emocional y transmitir bien los valores a nuestros niños, niñas y adolescentes. Para asistir a este taller hay una matrícula de 15€ y las plazas son limitadas. Dentro de muy poquito les facilitaré el resto de la información. Si alguien quiere saber algo más, no duden en ponerse en contacto conmigo directamente a través de mi correo: ensenaraconvivir@gmail.com

Hasta muy pronto!

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